kahuna kahuna
2025년 8월 4일, 월요일
  • 기사제보·독자의견
Weekend
Newsletter
Teen's
SushiNews
KNEWSLA
  • 전체
    • 한인/K-타운
    • LA/OC 로컬
    • 미국 (Ⅰ)
    • 경제/Money (Ⅰ)
    • S.F/California
    • National
    • 부동산/생활경제
    • 세계 (Ⅰ)
    • 한국
    • 엔터테인먼트
    • 오피니언/칼럼
    • 세계/경제/사회
    • 스포츠
    • 이슈/특집
    • 이런일도
    • Senior/Health
    • 여행
    • Food/Restaurant
    • 문화/Book/공연
    • 전문가 칼럼
    • IT/SCI/학술
    • 미디어
    • 자동차/항공
    • 기업스토리
    • Teen’s Press
  • 홈
  • 한인
  • LA/OC
  • S.F/California
  • 미국Ⅰ
  • 세계Ⅰ
  • 경제Ⅰ
  • 한국
  • 연예
  • 스포츠
  • 이슈
  • 화제
  • 문화
  • Teen’s Press
  • 칼럼
No Result
View All Result
  • 전체
    • 한인/K-타운
    • LA/OC 로컬
    • 미국 (Ⅰ)
    • 경제/Money (Ⅰ)
    • S.F/California
    • National
    • 부동산/생활경제
    • 세계 (Ⅰ)
    • 한국
    • 엔터테인먼트
    • 오피니언/칼럼
    • 세계/경제/사회
    • 스포츠
    • 이슈/특집
    • 이런일도
    • Senior/Health
    • 여행
    • Food/Restaurant
    • 문화/Book/공연
    • 전문가 칼럼
    • IT/SCI/학술
    • 미디어
    • 자동차/항공
    • 기업스토리
    • Teen’s Press
  • 홈
  • 한인
  • LA/OC
  • S.F/California
  • 미국Ⅰ
  • 세계Ⅰ
  • 경제Ⅰ
  • 한국
  • 연예
  • 스포츠
  • 이슈
  • 화제
  • 문화
  • Teen’s Press
  • 칼럼
No Result
View All Result
KNEWSLA
Weekend Newsletter
Teen's SushiNews
No Result
View All Result

수면제 없이 ‘5분 안에’ 잠드는 법 … 영국의사 수면법 화제

2025년 08월 04일
0
Photo by Gregory Pappas on Unsplash

수면제 없이도 짧은 시간 안에 잠들 수 있다는 ‘인지 셔플링(Cognitive Shuffling)’ 기법이 알려지면서 화제를 모으고 있다.

지난달 31일(현지 시각) 영국 매체 데일리메일에 따르면 영국 국민보건서비스(NHS) 소속 소아청소년과 전공의 아서 주스트라 박사는 최근 자신의 소셜미디어(SNS)를 통해 “야간 근무가 잦아 만성적인 수면 부족에 시달렸다”며 “인지 셔플링 기법을 통해 몇 분 안에 잠드는 데 성공했다”라고 밝혔다.

주스트라 박사는 해당 기법이 무작위 단어들을 머릿속에서 시각화하면서 서로 관련 없는 이미지를 연속적으로 떠올리는 방식으로 뇌를 산만하게 만들어 불필요한 사고의 흐름을 차단한다고 설명했다.

예를 들어 ‘피아노’를 떠올린 다음 전혀 관련이 없는 ‘배’, ‘컴퓨터’, ‘아파트’ 등을 차례로 상상하는 식이다. 주스트라 박사는 “이 연상 작용을 통해 뇌는 안전한 상태로 인식하게 되고 수면 상태로 빠르게 진입할 수 있다”라고 덧붙였다.

이와 유사한 방식으로 단어의 마지막 글자를 활용한 ‘끝말잇기식 연상’도 있다. ‘elephant(코끼리)’의 마지막 글자인 ‘t’로 시작하는 ‘tree(나무)’, 이어 ‘engine(엔진)’, ‘egg(달걀)’ 등을 차례로 떠올리며 이어가는 방식이다.

주스트라 박사는 “인지 셔플링이 누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 비약물 수면 유도법이라는 점에서 불면증을 겪는 이들에게 실용적인 대안이 될 수 있다”면서도 “수면장애가 장기화된 경우에는 전문적인 치료를 병행해야 한다”라고 조언했다.

한편 인지 셔플링은 10여 년 전 캐나다 사이먼프레이저대 인지과학과 루크 P. 보두앵 교수가 고안한 ‘연속 다양성 상상 과제(Serial Diverse Imagery Task)’에서 비롯됐다.

당시 보두앵 교수가 대학생 154명을 대상으로 수면 시 8초마다 단어를 들려주는 실험을 진행한 결과, 인지 셔플링을 활용한 집단은 수면의 질이 향상되고 잠들기 전 각성 상태도 완화되는 등 긍정적인 효과를 한 학기 이상 보였다. 다만 연구 규모가 제한적이었던 만큼 후속 검증이 필요하다는 지적도 있다.

- Copyright © KNEWSLA.COM, 무단 전재 및 재배포 금지

답글 남기기 응답 취소

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드는 *로 표시됩니다

최신 등록 기사

[김학천 타임스케치] 씨앗전쟁 시대: 스발바르와 한국의 종자금고

한밤의 물폭탄 …무안 289.6㎜, 합천 212.3㎜, 고령 196.5㎜

‘미일 관세 합의문 왜 없냐?’ 지적에 이시바 “관세인하 늦어질까 두려워”

영국서 첫 여성·동성애자 대주교 탄생 … 체리 반 웨일스 성공회 대주교

“통계국장 해임은 바나나 국가에서나 있을 일”

불평등 부추기는 트럼프 정책…저소득층 임금 상승세 꺾여

“고용지표 사기극” … 트럼프 통계국장 경질 파문

10대 청소년들 시미밸리 극장 앞 집단폭행 …“N자 인종차별적 욕설”

수면제 없이 ‘5분 안에’ 잠드는 법 … 영국의사 수면법 화제

잘나가는 ‘판타스틱4’ 2주 연속 주말 1위 … 누적 3억 6870만달러

배우 송영규 사망 … 음주운전 송치 열흘만 비보

한류 컨텐츠 인기 폭발 ,,,LA ‘K-스토리 & 코믹스’에 수만명 몰려

미 관세 수입, “올해 2배로…끊기 어려운 중독성 세수”

보잉 방산부문 공장 4일 파업 돌입…”임금협상 결렬로 29년 만에”

실시간 랭킹

[이 사람] ‘파독광부’에서 ‘나눔의 거목’으로: 박형만 이사장의 감동적인 인생찬가

‘케데헌’ 글로벌 히트에 SONY ‘멘붕’, 넷플릭스 ‘대박’ … 소니, 왜 IP 포기했나

20대 한인 여성 ICE에 체포 … ‘성공회 한인목사 딸’ 고연수씨, 이민법원 출석했다 체포-구금돼

손흥민, LA행 임박 … “LAFC 새로운 스타 될 것”

이라크 파병 미군 출신 주점서 총기난사, 4명 살해 .. 산악 도주 중

50대 여성, 외도의심 남편 중요부위 절단 … 사위도 가담

[사연] 한인 여성, “문 하나 고쳤다고 하루 500달러 벌금 … 새 주법이 위기서 구제”

항소법원, 이민 단속 급제동 … “인종·언어 이유 체포 안돼”

Prev Next

  • 회사소개
  • 개인정보취급방침
  • 이용 약관
  • 광고문의
  • 기사제보
  • 페이스북
  • 유튜브
© KNEWSLA All Rights Reserved.
No Result
View All Result
  • 홈
  • 한인/K-타운
  • LA/OC 로컬
  • 미국
  • 경제/Money
  • S.F/California
  • National
  • 부동산/생활경제
  • 세계
  • 한국
  • 엔터테인먼트
  • 오피니언/칼럼
  • 세계/경제/사회
  • 스포츠
  • 이슈/특집
  • 이런일도
  • IT/SCI/학술
  • Senior/Health
  • 여행
  • Food/Restaurant
  • 문화/Book/공연
  • 전문가 칼럼
  • IT/SCI/학술
  • 미디어
  • 자동차/항공
  • 기업스토리
  • Teen’s Press

Copyright © KNEWSLA All rights reserved.