당뇨병 전 단계를 진단받은 남성이 매일 녹차를 마시면서 9개월 동안 25㎏을 감량한 사연이 전해졌다.
27일(현지시각) 영국 더 미러 등 외신에 따르면 영국 출신 남성 그레이엄 로우(59)는 2형 당뇨병 전 단계를 진단받았다.
그레이엄 로우는 매체와의 인터뷰에서 “아버지가 제2형 당뇨병을 앓고 있어서, 나는 제2형 당뇨병을 앓는 삶이 얼마나 힘든지 안다”라며 “아버지의 전철을 밟고 싶지 않았다”라고 당시 심경을 밝혔다.
그는 “혈액 검사 후 담당 의사를 통해 내가 제2형 당뇨병 전 단계에 있음을 깨닫고, 내 상태가 본격적인 당뇨병으로 악화하는 것을 막기 위해 즉시 조처를 했다”라고 설명했다.
그레이엄은 먼저 식습관을 바꿨다. 그는 평소 직장에 도넛을 들고 가 간식으로 먹었지만, 식습관을 바꾼 후에는 도넛을 더 이상 먹지 않았다. 또 과거 즐겨 먹었던 달콤한 간식도 멀리했다.
대신 그레이엄은 녹차를 마셨다. 그는 허기질 때 도넛과 같은 간식이 아닌 녹차를 마시기 시작했다. 또 운동도 병행했다. 그 결과 그레이엄은 9개월 만에 체중 25㎏을 감량했고, 혈당 수치도 정상으로 돌아왔다.
그는 매체에 “몸을 차처럼 소중히 여기고 정기적으로 검사받을 필요가 있다”라며 “나처럼 피로감과 갈증이 심해지는 등의 증상이 나타나면 당뇨병 검사를 받는 것이 좋다”고 조언했다.
그레이엄이 평소 즐겨 먹었던 도넛은 정제 탄수화물로, 소화가 빠르고 혈당이 급격하게 오르도록 만든다. 또 인슐린을 과다 분비하게 되는데, 이는 인슐린 저항성으로 이어지고, 제2형 당뇨병의 주요 원인이 되는 것으로 알려졌다.
반면, 그레이엄이 도넛 대신 선택한 녹차는, 그 안에 들어있는 카테킨이라는 성분이 인슐린 저항성 개선에 긍정적인 것으로 전해졌다. 또 녹차가 식후 혈당 급상승, 이른바 혈당 스파이크를 막고, 당뇨 위험을 줄이며, 체중 관리에 도움이 된다는 연구 결과가 나오기도 했다.
다만, 녹차에 든 카페인을 주의할 필요가 있다. 녹차 한 잔에는 30~50㎎의 카페인이 들어있다. 식품의약품안전처가 제시한 성인 기준 카페인 일일 섭취 권고량은 최대 400㎎이다. 전문가들은 하루 두 세잔 정도의 녹차가 적당하다고 했다.
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