냉동식품은 유통기한도 길고 제품에 따라 영양소도 잘 보존되어있으며 무엇보다 간단히 조리할 수 있어 그로서리 마켓에서 많은 사람들이 찾는 인기 품목 중 하나다.
하지만 아이스크림이나 캔디류가 아닌 식사 대체 냉동식품에도 엄청난 양의 설탕이 들어있을 수 있다. 건강을 생각한다면 설탕이 너무 많이 들어있는 제품은 피하는 것이 좋다. 미국 심장협회는 남성은 하루에 36그램 이하의 첨가당 (added sugar), 여성은 25그램 이하의 첨가당을 섭취할 것을 권고하고 있다.
일부 제품의 첨가당 함유량은 하루 권장량을 한입에 훌쩍 뛰어넘기도 한다. 건강한 음식과 식단 등에 관한 웹사이트 Eatthis.com이 시중에서 판매되는 냉동제품 중 설탕 함유량이 가장 높은 8가지 제품을 정리해 소개했다.
<편집자 주>
5. Sara Lee Lemon Meringue Crème Pie
380 calories, 12 g fat (7 g saturated fat, 0 g trans fat), 320 mg sodium, 63 g carbs (1 g fiber, 51 g sugar), 5 g protein
이 상큼하고 맛있는 레몬 머랭파이 한조각이면 51그램의 설탕을 섭취하게 된다.
6. Great Value Monte Carlo Breakfast Sandwich
PER 1 SANDWICH: 420 calories, 19 g fat (8 g saturated fat), 1,120 mg sodium, 46 g carbs (1 g fiber, 19 g sugar), 17 g protein
마이크로웨이브에서 몇 분만 기다리면 조리할 수 있는 이 아침 샌드위치에는 베이컨, 치즈, 딸기잼이 시나몬 프렌치 토스트 사이에 들어있는데 설탕 뿐 아니라 염분 함유량도 굉장히 높은 편이다.
7. Blue Bunny Triple Chocolate Explosion Bunny Snacks
PER 2 BARS: 410 calories, 22 g fat (17 g saturated fat, 0 g trans fat), 160 mg sodium, 50 g carbs (2 g fiber, 34 g sugar), 4 g protein
이 스낵에는 초콜릿 칩 쿠키, 초콜릿 프로즌 브라우니 퍼지 소스, 초콜릿 드리즐, 초콜릿 청크 등이 모두 들어있다. 한입 크기의 작은 사이즈 스낵 2개만 먹어도 400칼로리가 넘으며 허쉬 초콜릿 바 1개 반에 달하는 설탕이 단 두개에 들어있다.
8. Marie Callender’s Confetti Birthday Cake Cream Pie
PER SERVING: 530 calories, 34 g fat (19 g saturated fat, 0 g trans fat), 350 mg sodium, 50 g carbs (0 g fiber, 36 g sugar), 5 g protein
레스토랑 마리 캘린더의 냉동제품이 또 하나 리스트에 올랐다. 이 케이크 믹스에는 설탕, 칼로리, 지방이 가득 가득 들어있다. 한 조각에 던킨 도너츠 올드 패션드 도넛 3개 반에 달하는 설탕이 들어있다.(끝)
<강수경 기자>
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